最新田径队训练心得（案例15篇）

通过写学习心得，我们可以更加系统地整理和归纳所学内容，提高学习效率。以下是一些军训心得的收集，希望能够给大家提供一些写作灵感。

中学田径训练心得体会

中学是一个重要的年龄段，从身体发育到心理成熟，训练体育技能也是非常重要的一环。在田径训练中，基础训练是最重要的一步。跑步、跳高、跳远、铅球、标枪、短跑、长跑等基本项目都需要经过基础训练的磨练，才能够更好的提高自己的体能和技能水平，同时也可以增强身体的耐力和爆发力。

第二段：技术训练。

除了基础训练外，技术训练也是中学田径训练的一个重要环节。在田径训练中，技巧非常重要，因为它关系到你在比赛中的成败。例如在100米短跑方面，起跑姿势的正确和蹬步力的协调能让你轻松取得领先，同样在跳远、跳高等项目中的起跳和落地动作也是需要非常精细的技巧。

第三段：团队配合。

团队配合也是中学田径训练中至关重要的一点。在这里，分配训练任务，合理地安排每个人所训练的项目是非常重要的。领队或教练需要将每个人所擅长的项目充分发掘，以达成“互相配合，取长补短”的目的。此外，在训练过程中，互相协作和鼓励也是非常重要的。分享训练经验和互相鼓励是增强团队凝聚力和克服困难的必要步骤。

第四段：注意饮食。

训练中的饮食问题也是需要重视的。食物的能量素质和营养素含量对田径训练非常重要。在日常饮食中应多吃含高蛋白质和低脂肪的食物，以此以增强身体的肌肉力量和增强耐力。在训练或比赛前后也应注意适量饮水和补充能量。

第五段：坚持和自我提升。

训练过程中最重要的是坚持和自我提升。在团队训练的各个环节中，我们应该切实坚持每日训练计划，充分调动自己的积极性和努力的态度，同时对训练考核的结果抱有积极态度，在失败的时候也要继续“不放弃、不抛弃”，意志坚定地继续进行日后的训练。训练状态的提高不仅是成绩提升的重要前提，也是对自己的自我提升和定量发展。

个人田径训练心得体会

个人在校园里经常参加各项田径比赛，目睹了许多优秀选手的精彩表现，深深地被他们的能量所感染。因此，我决心加入田径队，并参加专业训练，希望能够通过个人的努力和坚持训练，提升自己的体能和技术，达到更高的成就。

在开始进行个人田径训练的过程中，我遇到了许多困难。最初，我无法适应高强度的训练，经常感到疲惫不堪。但随着时间的推移，我逐渐适应了训练的节奏，并且意识到身体的改变。我发现，通过持续的训练，我的耐力、速度和力量都有了显著的提高。这让我更加坚定了训练的信念，激发了我追求更高目标的动力。

个人田径训练不仅仅影响了我的身体素质，还让我受益于更广阔的方面。首先，训练过程中对自控力、毅力和坚持不懈的要求让我变得更加自律，培养了我良好的习惯。同时，训练也让我学会了与他人合作和竞争的技巧，培养了我的团队精神和应变能力。这不仅在田径比赛中发挥了作用，也影响到了我在学校、家庭和社会中的行为。

在个人田径训练过程中，我收获了许多宝贵的成就和奖励。首先是身体素质的提高，我不仅跑得更快，而且体力更加充沛。其次，我还参加了一些省级和全国性的比赛，并取得了一些好成绩。这种成绩不仅让我对自己的付出感到满意，更重要的是鼓励了我更加努力地追求卓越。

通过个人田径训练的经历，我深刻体会到了努力和坚持的价值。我将继续进行田径训练，并制定更高的目标，希望能够代表学校和国家参加更高级别的比赛，为国家争光。同时，我还会将田径训练的精神和价值观运用到其他方面的生活中，以实现更全面的发展。个人田径训练让我体验到了成功的喜悦，并让我更加明白，只要坚持追求，就能够创造出更加辉煌的未来。

总结：通过个人田径训练，我不仅在身体上得到了锻炼和提升，更重要的是培养了自律、团队合作和坚持不懈的品质。这些美好的体会和收获将伴随着我一生，塑造着我成为一个更好的人。个人田径训练给予了我力量和动力，让我敢于追梦，勇往直前。

田径铅球训练心得体会

田径铅球作为一项力量和技术相结合的运动项目，对运动员的体能素质、技能水平和心理素质都有着较高的要求。在多年的训练过程中，我渐渐感悟到，除了不断提高力量和技术水平，锻炼心理素质同样至关重要。

第二段。

首先，田径铅球的训练过程十分辛苦，需要长时间的坚持和耐心。在训练中，很容易遇到挫折和失败。正是在这一过程中，我体验到了自我否定、自我挑战、自我超越的心理历程。如何在不断的挫折和失败中保持积极心态，展现出决定性作用的信念和意志力，是实现终极目标的关键。

第三段。

另外，田径铅球比赛的高度竞争环境也会给运动员带来很大的心理压力。比如，比赛前的紧张和不安，对手优势的威胁，比赛中的意外失误等等。这些挑战需要有足够的心理准备和方法技巧来克服。平常训练时，我会有意识地加强自我调节，比如采用放松训练、主动寻找积极因素、保持专注等策略，以便使自己在比赛中发挥出最佳状态。

第四段。

此外，为了更好地发挥实力，运动员还需要进行目标管理和心理训练。明确具体、切实可行的目标，建立量化的标准，逐步提高自己的要求和期望，不仅可以提高自我动机和执行力，还能更好地激发自己的潜能和创造力。同时，对于可能面临的情境和问题，需要提前进行针对性的心理训练和认知调整，使自己能够应对挑战、迎接挑战，最终达到优异的成绩和表现。

第五段。

综上所述，要想在田径铅球运动中取得好的成绩，除了在训练中不断提高力量和技术水平外，还应该注重心理素质的锻炼和提高。只有通过不断地实践和积累，在面对竞争与挑战时能够更加镇静自重、自信自强，才能在运动中取得更好的成绩和进一步的成长。因此，在日常的训练中，我们应该注重从心理层面入手，通过多种方法，不断提升自我素质，让自己成为一名更加优秀的田径铅球运动员。

中学田径训练心得体会

如果您是中学田径生，相信您都会有这样一个难忘的画面：清晨的田径场上，跑道上跑步的人群，空气中缭绕的跑步声音，教练在场边指引着整个队伍。这是一幅美好的画面，也是中学田径训练的真实写照。对于田径生来说，训练是一条不归路，但它也同时带给我们许多快乐和收获。下面我将从以下五个方面为您介绍我在中学田径训练过程中的心得体会。

一、以高度的热情投入训练。

作为一名中学田径生，训练是我们最重要的任务。在我看来，参加田径训练最重要的一个因素是热情。你必须有一个高度的热情来表现出你的潜力，尽可能地提高你的技能。我自己的经验告诉我，让自己一再地想到为什么我要训练和运动，更是提高自己的热情而不是压抑自己的动力。在这个过程中，我们还会遇到困难和疲劳，但我们必须克服这些障碍，因为这是训练的一部分。像它一样获得高度的热情，才能在训练的每一个环节中，尽自己的最大努力。

二、笃信个人能力。

要想成为一名优秀的田径运动员，我们必须信任自己的能力。相信自己的实力和训练，像运动员一样的自信心才能在比赛中取得好成绩。我们还需要了解自己的能力和身体的极限。这个过程需要一个完整的方案和教练的指导。和教练一起讨论你的强项和弱点，以便制订最有效的训练计划。更重要的是，在训练中发现自己的能力，让自己不断的成长，不断地挑战自己。相信自己的能力才能引导我们走向成功。

三、坚持和恒心最重要。

想要成为一名优秀的田径运动员，要有持续的训练。即使你有许多中断的日子，也要保持持续性，不断地激发自己的兴趣和动力。记住，训练计划不能随心所欲的修改，也不能凭已有的训练量压抑自己的士气。坚持和恒心是最重要的，每一步骤都需要小心翼翼地运动，让自己达到更高的能力和高度的竞技状态。训练要耐心等待，因为每个迈出的脚步都会积累和积极地影响你的后续表现。

四、保持饮食和健康生活。

训练不仅仅是我们的技能和能力的提高。我们还必须保持良好的健康状况，保持良好的饮食习惯。正确的营养和坚持锻炼图会增加我们的体能和帮助我们更好的发展技能。准时吃饭，规律作息和充足的睡眠，以及调整心态，才能让我们在训练和比赛中取得更好的状态。保持饮食和健康生活，可以增加我们的士气和信心，同时也有益于身体健康。

五、以积极的态度面对失败和挫折。

在竞技过程中，保持积极乐观的心态是非常重要的。虽然我们经常会遇到失败，但是每一次失败都是一个学习的机会。我们需要勇于面对和克服挫折，在失败中寻找原因和提高的地方。找到失败的原因，可以更好地锻炼自己的心理素质，让自己更加地成熟。积极的态度可以极大的提高我们的斗志和勇气面对竞争和挑战，也能让我们在比赛中发挥最好的水平。

以上是我在中学田径训练过程中的体会总结，感受多了，行动就自然而然地变得更加高效和有目的。田径运动是一项高能消耗的运动，需要耗费大量精力和时间进行训练，如果想要取得越来越好的成绩，就必须认真对待每一个训练过程，并用心体会每一个训练中的经验。

个人田径训练心得体会

个人田径训练是我多年来坚持的一项体育锻炼。通过不断的努力和付出，我逐渐获得了一些经验和心得。这些心得不仅使我在个人田径训练中取得了不错的成绩，也让我在生活中受益匪浅。在这篇文章中，我将分享一些我在个人田径训练中积累到的心得体会。

第二段：坚持和规律性。

个人田径训练的关键是坚持和规律性。训练需要有连贯性和持续性才能获得较好的效果。每天保持固定的训练时间和频率，建立良好的习惯性，对提高身体素质和技术水平有着积极的影响。在我个人的训练中，我每天早上起床后都会进行一些基本的拉伸和舒展动作，这有助于减少肌肉酸痛和增加身体的柔韧性。晚上会进行更具挑战性的训练，如跑步、跳远等。通过坚持和规律性的训练，我逐渐提高了自己的身体素质和田径技能。

第三段：目标明确和有计划性。

在个人田径训练中，目标明确和有计划性非常重要。首先要确定自己的目标，例如提高速度、耐力或某项具体的技术。然后制定一个合理的训练计划，根据目标设定不同的训练内容和强度。我曾经想要提高自己的耐力，于是在训练计划中增加了一些长跑训练，每周逐渐增加跑步的里程。通过目标明确和有计划性的训练，我不仅提高了自己的耐力，也成长了不少。

第四段：注意休息和恢复。

个人田径训练的过程是非常艰辛和耗费体力的。在锻炼中，我深刻体会到了休息和恢复的重要性。适当的休息可以让身体得到有效的修复和恢复，防止过度训练带来的身体损伤。在训练计划中合理地安排休息时间，如每周设置一两天的休息日，有助于提高身体素质的同时保护身体免受伤害。我通过学会如何合理安排休息时间来保持身体的良好状态，让自己在训练中有更好的表现。

第五段：心态积极和乐观向上。

个人田径训练不仅需要身体的锻炼，也需要心态的调整。心态积极和乐观向上对于保持训练的动力和坚持下去非常重要。在训练中会面临种种困难和挑战，但只要心态正确，相信自己能够战胜困难，就一定能够取得好的成绩。我常常告诫自己要坚持下去，不要轻易放弃。每次在比赛或训练中取得好的成绩时，我会感到非常快乐和满足。这种乐观向上的心态也渗透到了我的日常生活中，帮助我面对困难和挑战时更加从容和勇敢。

结论：

个人田径训练是一项要求艰苦和付出的体育项目，但是经过多年的训练，我深刻体会到了其中的乐趣与收获。坚持和规律性、目标明确和有计划性、注意休息和恢复、心态积极和乐观向上是我在个人田径训练中积累到的心得体会，它们不仅适用于个人田径训练，也可以应用于其他方面。通过这些心得和经验，我相信无论是在田径训练还是在日常生活中，都能够有更好的表现和成就。

中学田径训练心得体会

作为中学生活中不可或缺的一部分，田径训练对于我们的身体和心理都有着重要的影响。在参加田径训练的过程中，我们不仅能够锻炼身体，提高体质，还能够充分展现自己的实力和潜力，增强自信。今天，我想分享一下我的中学田径训练心得体会，希望对正在参加田径训练的同学们有所帮助。

第二段：锻炼心态。

在田径训练中，心态的调整对于成败起着至关重要的作用。每一个项目都需要我们充满信心、积极向上地投入到训练当中。而其中最重要的一点便是调整自己的压力。不管是考试压力，还是训练压力，都需要我们通过不断地重复和积累来降低自己的压力，从而保持稳定的心态。同时，我们也需要懂得适当地放松自己的压力，寻找一些方式来舒缓身心。

第三段：技巧训练。

每一个项目都有其独特的技巧和训练方法，而田径训练也并不例外。对于长跑项目，我们需要练习腹式呼吸和不断提高自己的耐性；对于短跑项目，我们需要不断地提高自己的爆发力和反应速度。训练的时期我们应该更加注重技巧的发挥，不断提高这些技巧的熟练度和应用能力。

第四段：独立思考。

田径训练不仅考察我们的身体素质，更加注重对我们的独立思考和策略制定的考验。与其他课程不同，田径项目的结果更加受个人策略的影响。在训练中，我们需要摸索出适合自己最佳的训练方法和比赛策略。通过自行制定靶心，合理分配训练时间和赛前的思考，我们不仅能够成为田径训练的主导者，也能够在田径比赛中取得更加出色的成绩。

第五段：总结。

通过中学田径训练，我学会了良好心态、技巧和策略制定等多方面的知识。这些知识的运用不仅使我在田径训练中有所进步，在日常生活中也同样有所帮助。总之，田径训练是一项既能够锻炼身体，又能够提高综合素质的活动，相信通过不断地努力和思考，我们一定能够在田径训练中更加出色的表现和取得更好的成绩。

田径训练体能心得体会

田径运动作为一项综合性的体育运动，强调对运动员体能的全面培养，是一个需要付出大量辛勤努力的运动项目。在我多年的田径训练中，我深刻体会到了通过科学系统的训练方法和坚持不懈的努力，可以显著提高自身的体能水平。以下是我对田径训练体能的心得体会。

首先，科学的训练方法是保证田径训练效果的关键。每个人的体能水平各不相同，因此在制定训练计划时，要根据自己的具体情况进行合理的安排。首先，要有明确的目标，比如提高耐力、柔韧性或者爆发力等。然后，根据目标进行具体的训练安排，包括不同强度和节奏的跑步、力量训练和灵活性训练等。此外，要根据自己的身体状况合理分配训练时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。

其次，坚持是提高体能水平的关键。田径训练需要长期坚持和毅力，没有一蹴而就的结果。我曾经遇到过一段时间体能提升比较慢的情况，但我并没有灰心放弃，而是坚持每天按照计划进行训练。坚持是一种态度，是对自己的责任和承诺，只有坚持不懈地努力，才能获得显著的体能提升。

再次，训练中的调整和迭代也是提高体能的重要因素。在训练中，我经常会遇到不同的问题和困难，比如肌肉酸痛、体能瓶颈或者没有动力。在这些时候，我就会进行调整和迭代，重新评估自己的训练计划和目标。有时候，我会适当增加训练强度和时间，有时候，我会减少训练量，让身体得到休息和恢复。通过不断地调整和迭代，我能够更好地适应训练的要求，提高体能水平。

此外，坚持健康的生活方式对提高体能也是至关重要的。在训练中，我意识到饮食、休息和心理状况对体能的影响是不可忽视的。我保持均衡的饮食，合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分。我注意保持充足的睡眠时间，以便身体得到充分的休息和恢复。此外，我还通过冥想和放松训练来调整自己的心理状态，保持积极乐观的态度。所有这些生活方式的调整和细节都对提高自身体能起到关键的作用。

最后，田径训练体能的过程也是一个探索自我的过程。在训练的过程中，我不仅仅提高了自己的体能水平，也更加了解了自己的身体和潜力。我发现自己凭借坚持和努力可以达到的高度，也发现了自己在某些方面的不足和有待改进的地方。这种探索自我的过程使我更加自信和自信地面对体育竞技和生活的其他方面。

总之，通过多年的田径训练，我深刻体会到科学的训练方法、坚持不懈的努力以及适应训练需求的调整和迭代对提高体能水平的重要性。同时，健康的生活方式和对自我进行深入探索也是提高体能的关键因素。相信只要坚持努力，每个人都可以在田径训练中不断突破自我，达到更高的体能水平。

田径训练感悟心得体会

第一段：引言（150字）。

田径训练是一项综合性的运动训练，强调长时间的坚持和努力。通过多年的田径训练，我收获了许多宝贵的感悟和心得体会。下面我将从目标规划、辛勤付出、心态调整、人际关系和自我价值等方面，总结我在田径训练中的心得体会。

第二段：目标规划与坚持（250字）。

在田径训练中，首先要制定明确的目标，并定期进行规划。这能够帮助我更清晰地认识到自己的优势和劣势，为训练制定更为有效的计划。然而，坚持执行计划是取得成功的关键。无论天气多么恶劣，无论训练多么辛苦，坚持下去才能不断提高自己的运动能力。只有通过不懈的努力和坚持，才能在训练中发现自己的潜力。

第三段：辛勤付出与耐心等待（250字）。

田径训练是一项需要付出辛勤努力的运动，这是我最深刻的体会。要想在比赛中取得好成绩，必须付出比别人更多的努力和时间。每一次训练都需要全身心地投入，不断地改善自己的技术和身体条件。耐心也是田径训练中的关键品质之一。有时，即使付出了很多努力，结果可能也不如预期。但是，只要保持耐心等待，并且不断总结经验教训，一定能够在接下来的训练和比赛中取得更好的成绩。

第四段：心态调整与人际关系（250字）。

在田径训练中，良好的心态是非常重要的。当我遇到挫折时，我学会了积极面对，不断找寻解决问题的方法。在训练过程中，也要与教练和队友保持良好的沟通和合作关系。相互鼓励和支持，互相促进进步。同时，我还学会了尊重他人和学会与人合作。无论在训练中还是比赛中，团队合作是取得成功的关键。通过与他人的交流和合作，我不仅提高了自己的能力，也能够在团队中发挥更大的作用。

第五段：自我价值的认知与提升（300字）。

田径训练不仅仅是为了追求比赛成绩，更是一种对自我的认知和提升。在训练中，我经常不断突破自己的极限，拓展自己的能力边界。这让我更加深刻地认识到自己的潜力和价值。同时，通过和其他选手的比拼和交流，我也能够不断发现自己的不足之处，进而提升自己。田径训练不仅培养了我的意志力，还让我更加有自信地面对生活中的各种挑战。

结论：通过以上的总结与归纳，我意识到田径训练不仅仅是提升自己身体素质的一项运动，更是一种对自己价值的认知与提升。通过目标规划、辛勤付出、心态调整、人际关系和自我价值等方面的努力，我在田径训练中不断成长和进步。在未来的训练和比赛中，我将继续保持积极的心态，坚持不懈地努力，不断挑战自己的极限，追求更高的成就。

田径训练心得体会学生

田径训练是学生们体育课上重要的一环，通过参与田径训练，学生们不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以培养团队合作意识和拼搏精神。在我参与田径训练的过程中，我深有体会和收获，下面我将分享一些心得体会。

第二段：充分准备。

田径训练要求学生拥有良好的体能和健康的身体，因此在训练前我会做好充分的准备工作。首先，要注意饮食，保证摄入足够的营养，以提供训练所需的能量。其次，要保持良好的睡眠，充足的休息对于身体恢复和训练效果都至关重要。另外，还要注意防护措施，如避免在高温、寒冷或恶劣天气下进行训练，穿着适宜的运动装备和鞋子。

第三段：坚持付出。

田径训练需要坚持和付出，毫无疑问，从一开始就要树立起良好的心态和积极的态度。在训练中，我始终相信“付出必有回报”，努力追求自己在田径项目上的进步。当面对疲劳和困难时，我会告诉自己要坚持下去，不能轻易放弃。同时，与队友们共同努力，相互鼓励，形成一股力量，使我们在训练中互相促进和提高。

第四段：技巧与策略。

田径训练不仅需要体力，还需要掌握一些技巧和策略。例如，在短跑项目中，起跑技巧和冲刺策略决定着比赛的胜负。因此，我会在训练中重点学习和实践这些技巧。此外，在长跑项目中，掌握合理的节奏和呼吸方法可以提高跑步效果。通过学习和实践这些技巧，我逐渐提升了自己的成绩，并在比赛中取得了好的成绩。

第五段：积极的心态。

在田径训练中，我深刻体会到积极的心态对于训练和比赛的重要性。首先，要保持乐观的态度，相信自己能够取得好的成绩。即使遇到挫折和失败，也要保持积极的心态，从中寻找经验教训，并总结出新的方案和方法。其次，要有耐心和毅力，不急于求成，坚持不懈地进行训练，克服困难直到取得突破。最后，要享受训练和比赛的过程，让自己感受到身体和心灵的愉悦。

总结：

通过田径训练，我明白到付出和努力是取得好成绩的关键，而坚持和积极的心态则是克服困难的基石。通过这段时间的训练，我不仅在体能方面获得了提升，更培养了团队合作和拼搏精神。我相信，在未来的田径训练中，我会继续保持良好的准备、坚持不懈、技巧策略的学习，并始终保持积极向上的心态，取得更好的成就。

田径训练计划

在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20!

经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

1、每两周进行一次全部的测评。

2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

准备期：(三天)。

1、召开有领导参加的队员会议。

2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

第一阶段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

第二阶段：(xx3月中旬xx4月初)专项素质的提高。

第三阶段：(xx4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

第四阶段：(xx4月中旬xx5月中旬)竞赛期。

第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。

田径训练作文

前几天，我们学校田径队组织了训练组织了训练跳远，让我有机会练习我的跳远动作。

女生跳完之后，到我们男生跳，排在男生第一个的就是我，我的心里非常紧张，心想：不要出错啊！一定要加油，天上的神仙一定要保佑啊！听到老师吹响哨子，“哔”的`一声，我迈着轻快的步伐以最快的速度冲向跳板，快到跳板时我以最大步迈上跳板，”嘣“的一声。向前，一定要向前，我在心里默念着。可是，就是在跳的时候，我的身体太向前倾斜，整个人没有跳起来，整个人就向前趴下，弄的满嘴都是沙，这时，我听到在旁边看我跳的女同学在那里哈哈大笑，我心想：这次真的太丢人了，下次一定要努力跳好。

过了一会儿，又到我们男生跳了，这次我还是坚持第一个跳，心里想：这次一定要加油，不要再出错，先是猛地向前冲，然后一脚迈到跳板，身体不要太向前，脚要收到胸前，落地时屁股和手不要向后，加油，吴伟，你可以的。老师又向往常一样吹响哨子，”哔“我向前冲，心里默念着刚才想的顺序。快到跳板时，迈到跳板上，身体尽量不要向前，我跳了出去，没有像上次趴到地上，而是成功跳到蹲下。yes，我成功了，我可以做到，我心想。这次我听到的终于不是笑声，而是鼓掌声了。

这真是一次让我学到东西的训练。

田径训练计划

为进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。

全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在区运会上取优异成绩。

1、准备期：

全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。

2、竞赛期：

竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。

1、正常教学训练阶段：周一至五下午15：00——16：00。

1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。

3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

5、做好训练成绩的汇总与分析。

6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。

田径训练计划

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的`体育工作做的更好。

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，经过选拔，从初一、初二年级中，组建了一支学校田径队伍，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

2、通过训练，巩固与提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练，以争取在吴江市中学生运动会上取得良好的成绩。

1、20xx年9月——20xx年9月。

2、假期为上午7：00——9：00下午：3：30——5：00。

3开学之后：4：05——5：10。

(1)准备阶段：

20xx年9月——20xx年1月为冬训阶段。主要是挑好有潜力的苗子，以锻炼身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等素质。

要求：

1、运动员准时出席。

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生能为学校荣誉争光的思想。

3、队员之间有竞争意识。

(2)过渡期阶段：

20xx年3月——20xx年6月为过渡期阶段，根据队员的训练情况，进行分项，有针对性地进行专项练习。训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多。在这一过程中，要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高的成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

要求：

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能。

2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

(3)巩固和提高阶段：

20xx年7月——20xx年8月为巩固和提高阶段，本阶段针对上阶段的运动员的具体情况，加大运动量与运动强度等的方式，来巩固和提高运动成绩。通过教练的培养，提高队员的心理素质。此外，应尽量克服炎热的天气，注意保护队员身体，避免受伤，同时，通过定期的测试来检验队员的运动技术、技能等的掌握情况。

(4)赛前训练阶段：

要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶，赛前注意身体，进入调整阶段。

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

田径训练计划

一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师的关心和支持下正式成立。

二、目的任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接区或市级的田径。

三、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识,训练时间,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间:每天训练下午4：20—5：30,每次1.3小时左右,每周训练4天。

五、考核:。

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求:。

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。

刘博初二(5)班王嘉圆初二(5)班蔡娜初二(5)班。

黄凯琪初二(5)班魏熬然初二(5)班康明芝初二(5)班。

八、具体训练要求:准备期:(一周)。

1、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段。

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、:基本技术综合练习。

第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、参加市小学田径比赛。

九、具体训练内容:。

1、柔韧性的练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习:(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

5、弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛铃等。

指导人：蓝叶林。

田径训练计划

1、训练目标:(1发展体能，增强身体素质，提高运动成绩;(2)通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。

2、训练重点。

重点抓短胞、400米、800米、急行跳远技术训练，身体素质训练。3.训练时间:早晚各一小时。4.具件训练计划:。

（一)词整阶段9一10月份。

主要任务是调整队伍，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量。柔物性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。

要求，1.以员准时出席训练，训体要认真刘苦！

周一年身体素质训练周二:长距高跑。

周三，力量训练(轻量)周四，柔韧性训练周五:速度训练。

作为专项的准各阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。要求:。

1、队员掌握从事项目的运动技术和技能:。

2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充:。

3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。强化阶段:周一:短距离间歇跑。

周二:速度力量训练周三:耐力训练周四:专项训练周五:力量训练。